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时间:2018-07-03来源:互联网

郑州市第三人民医院眼科主任医师 张海军

  上午10时至下午4时阳光最炙热,应尽量避免在这个时段外出。若必须外出,要戴有帽檐的帽子,或打遮阳伞。戴防护紫外线的太阳镜,镜片以浅色为宜,如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。

  经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部的血液循环。不要在眼睛周围涂抹太多的化妆品,这样会刺激眼部皮肤,并可引起浮肿。

  注意饮食的选择和搭配。多吃新鲜蔬菜、水果,口服维生素C、维生素E,对维护晶状体的透明性、预防或减轻黄斑变性有益。

  适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒筋活络,改善视力的目的。经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的青春活力,而且可预防视力下降。

  保证足够的休息和睡眠,不熬夜。注意不要用眼过度,平时看电视、看书等,都要严格限定次数和时间,不可过长、过滥。眼睛疲劳时,让身体直立,放松眼球,极目平视远处,以缓解眼部疲劳。

  注意眼睛“保湿”。夏天,在空调房里对着电脑每工作1小时就要休息5~10分钟;还要经常眨眼,以减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,切忌“目不转睛”。还可用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量混合,每次取10克,沸水冲泡代茶饮,能减轻眼睛干燥。休息时,要活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直也会影响到视力。

  (陈锦屏整理)


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